Office kvinner har ikke vært i stand til å få en god trening fordøyelsen på grunn av å sitte i lang tid, forårsaker alt fettet å samle seg i midjen og magen, og midjen har blitt fetere og fetere i det siste. Yoga er en svært effektiv måte å gå ned i vekt, selvfølgelig er det også spesifikke kupp for tynn midje!
Yoga Trinn 1 for tynn midje:
Legg deg ned på en yogamatte, med bena bøyd, skulderbredde fra hverandre, bruk styrken på midjen og magen til å sakte heve midjen, slik at overkroppen er i tråd med lårene. Senk midjen og magen sakte og fortsett å ligge. Gjenta handlingen 5-6 ganger.
Trinn to av Yoga for tynn midje:
Ligg flatt på yogamatten, med bena bøyd, skulderbredde fra hverandre, og hendene rundt baksiden av hodet. Bruk midjen og magen til å holde hodet og løft opp til skulderbladene er av bakken, akkurat som å gjøre sit-ups.
Trinn tre av tynn midje yoga:
Ligg flatt på en yogamatte, rett ut venstre ben, bøy høyre ben, klem høyre kne med hendene, og gjør bena 90 grader. Bruk styrken i midjen og magen, løft sakte hodet, mens du løfter venstre ben, hold i 10 sekunder. Pust inn, mens du opprettholder 2-stillingen, bytt ben og gjenta denne gruppen av handlinger 6 ganger.
Trinn fire av tynn midje yoga:
Ligg flatt på en yogamatte, rett ut venstre ben og hev det på 45 grader til bakken. Bøy høyre ben, og kalven din er parallelt med bakken. Hold baksiden av hodet med hendene og vri den til høyre. Senk hodet sakte og gå tilbake til liggende stilling, endre deretter retning og gjenta bevegelsen 10 ganger.
Trinn 5 av tynn midje yoga:
Legg deg ned på yogamatten, legg hendene rett og legg hendene på sidene naturlig, med bena tett sammen og rett, hele kroppen mot bakken. Pust inn, løft sakte bort fra overkroppen, og løft samtidig hendene flatt, til brystet er litt av bakken, hold i 10 sekunder, gå deretter tilbake til 1, og gjenta 10 ganger.
